Kosttillskott – komplettera din kost

Vad är kosttillskott?

Kosttillskott är en koncentrerad form av näringsämnen. Detta som vitaminer eller annat ämne som har näringsmässig eller en fysiologisk verkan. Med andra ord är kosttillskott livsmedel som har ett syfte att komplettera kosten. Många frågar sig - är kosttillskott bra eller inte? Äter du dock rätt mängd och rätt produkter kommer din kropp också må bättre.

Vad innehåller kosttillskott?

Kosttillskott kan innehålla vitaminer, mineraler, kolhydrater och protein. Ergogena tillskott är prestationshöjande kosttillskott som innehåller en betydligt större mängd näringsämnen än vad man får i sig i vanlig kost.

Vanliga kosttillskott mot trötthet

Trötthet är en naturlig känsla alla människor känner av. Det är i många fall vanligt att järn behöver intas i en större mängd. Speciellt för menstruerande och gravida kvinnor, men också för de personer som tränar hårt och mycket. Det kan då vara bra att lägga till järntabletter utöver din kost för att få igång din järnbalans. På restore.se hittar du kosttillskott online mot trötthet och även järntabletter som botar din brist av järn.

Kosttillskott för kvinna

Kvinnor har ett annat energibehov än vad killar behöver, idag finns därför mer specialanpassade kosttillskott för kvinnor. Exempel på detta är järn, vitamin D, och folsyra. På restore.se hittar du specialanpassat kosttillskott för kvinnor.

Kosttillskott för man

Det kan vara vanligt att män behöver fylla på med zink och anpassad multivitamineral. Därefter komplettera med andra tillskott som är anpassade för varje persons enskilda behov. På greatlife.se kan du läsa mer och se produkter för kosttillskott för män.

Vilka kosttillskott ska gravid ta?

Du som gravid ska alltid rådgöra med en läkare om du behöver kosttillskott. Nedan ser du vanliga kosttillskott gravida måste fylla på med extra under graviditeten. På svenskhalsokost.se kan du även läsa mer om de olika tillskotten. Dessa är också bra kosttillskott för amning.

  • Folsyra
  • Järn
  • Kalcium
  • Mättat fett
  • D-vitamin
  • Jod

Vilka kosttillskott i träning bör man använda?

Det finns mängder med tillskott du kan ta i träning för att dels bygga muskelmassa, och för att hålla din energinivå på topp. Hos styrkelabbet.se kan du läsa mer om kosttillskott och vad de olika tillskotten bidrar med. Även vilka kosttillskott efter träning som är bra att ta. Nedan listas det vanligaste tillskotten idrottsutövare använder.

  • Proteinpulver
  • Kreatin
  • Proteinbars
  • Fiskolja
  • Gainer
  • Koffein

Kosttillskott för vegetarian

Kosttillskott för vegetarianer varierar mycket beroende på vilken typ av kosthållning man håller. Dock kan det vara bra att använda tillskott i form av vitamin B12 och vitamin D. Det finns även specialanpassade kosttillskott för vegetarianer på apoteket.